Хороший нічний сон для вашої фігури

Хороший нічний сон для вашої фігури

Було б так чудово: Лягти спати вночі пухкою і прокинутися стрункою наступного ранку.

Такі дива трапляються лише в казках. Однак у цьому щось є. Люди, які регулярно сплять від семи до восьми годин глибоко і міцно, як правило, є стрункішими, ніж ті, хто пізно лягає і полюбляє перетворювати ніч на день.

Сон відіграє ключову роль у контролі маси тіла — це факт, який постійно доводять наукові дослідження. Люди, які добре відпочили, як правило, отримують задоволення від фізичних вправ і набувають менший голод, ніж ті, що перевтомлені та недосипають. Причина: Нестача сну порушує обмін речовин. Організм виробляє менше лептину — гормону, який діє як гальма під час їжі і стимулює споживання енергії. Зростає вироблення гормону стресу кортизолу і греліну, який сприяє збільшенню апетиту, і, отже, втомлені люди їдять більше.

Ідеальна тривалість сну становить від семи до восьми годин. Усім, хто погано спить, рекомендовані фізичні вправи. Вправи позбавляють переживань, усувають відчуття слабкості і спалюють калорії, що йде на користь вашій фігурі. Чим більше м'язів ви маєте, тим більше енергії спалює ваше тіло під час сну. Іншими словами: заплющіть очі та станьте стрункішими.

Текст: Елізабет Ланге